40後就該及早預防老年重聽 9個重點自我檢測、3個好習慣維護聽力
2022-08-19 | 聽力小百科
耳背不只是老年人的問題，據統計，在日本85歲以上的高齡者幾乎人人都有重聽。
也就是說，邁入40歲後，我們的聽力損失就在逐步加劇。如果發現自己或家人聽不清楚別人講話，要求對方再說一遍的次數越來越頻繁，或者不知不覺中把電視或音樂的音量調高了，都有可能是聽力受損的跡象。
對於大人族群來說，聽力障礙已不是遙不可及的議題，如果沒有及早保養，老後重聽甚至會導致失智情況更加嚴重。
別忽略在重聽前不容易注意的「微聽損」
日本耳鼻喉科專家中川雅文博士表示：「近年來，健檢時做聽力測驗無法被檢測出來的『微聽損』有越來越普遍的趨勢，甚至可以說有70-80%的成年民眾，已經或有可能是微聽損中的『輕型聽損』，只是沒有自覺。」
女性尤其容易出現忽略聽力問題的狀況，因為50歲前後的大人女性荷爾蒙分泌多半不穩定，耳鳴或對聲音敏感的問題可能比微聽損的症狀更早出現，聽力受損因而被忽略。
延伸閱讀：〈偶爾出現耳鳴嗎？小心！做這五件事會加重耳鳴〉
「幾乎所有85歲以上的人都會重聽，這意味著每個中年人在接下來的10到20年裡聽力受損的狀況會越來越顯著。任何有症狀的人都應該儘快去看耳鼻喉科醫生，及早治療。」中川雅文博士建議。
女性尤其容易出現忽略聽力問題的狀況，因為50歲前後的大人女性荷爾蒙分泌多半不穩定，耳鳴或對聲音敏感的問題可能比微聽損的症狀更早出現，聽力受損因而被忽略。
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「幾乎所有85歲以上的人都會重聽，這意味著每個中年人在接下來的10到20年裡聽力受損的狀況會越來越顯著。任何有症狀的人都應該儘快去看耳鼻喉科醫生，及早治療。」中川雅文博士建議。
9個重點，自我檢測是否已陷入輕微聽力受損危機
就像缺乏睡眠會導致「睡眠債務」一樣，日常噪音也會累積「噪音債務」。特別是對女性來說，吹風機的噪音是個傷害聽力的來源。由於噪音債務多半與日常生活習慣有關，不妨先從下列幾9個項目來進行簡單的自我檢測：
- 有時會在談話中會要對方再次重複內容
- 聽不清楚對話的內容，導致回答得含糊不清
- 很難聽見他人在低聲說話或竊竊私語
- 不時被提醒電視或音樂的音量開太大了
- 在環境嘈雜的地方難以聽到別人的聲音
- 在大眾運輸工具上戴耳機聽音樂
- 喜歡（或曾經喜歡）大聲聽音樂
- 幾乎每天都會使用吹風機
- 吸菸
上述幾點只要有一點（或以上）經常重複出現在生活中，便可能已經、或有可能有聽力受損的問題，建議要改變生活習慣，避免繼續傷害聽覺。
別輕忽聽力受損，重聽可能是失智的開始
我們的大腦在活動過程中，會產生一種蛋白質廢棄物，這些廢棄物如果沒有排除而在腦中大量積累，便會導致失智。相反的，如果大腦經常被使用，就會讓廢棄物排出。也就是說，為了使大腦保持最佳狀態，就必須讓它維持運轉、盡量運用。
然而重聽或聽力障礙會降低和他人溝通交流的意願，進而破壞學習欲，這也是為什麼如果聽力好，較能避免失智的原因。
然而重聽或聽力障礙會降低和他人溝通交流的意願，進而破壞學習欲，這也是為什麼如果聽力好，較能避免失智的原因。
3個好習慣，保護聽力健康也保持大腦年輕
如果因為聽不清楚，變得不想溝通也不願學習，閒置的大腦就會不斷堆積廢棄物，所以，維護聽力同時也是保持大腦年輕的重要關鍵。
許多聽力問題都是由慢性病引起的，如血管硬化、高血壓、糖尿病等等，而這些慢性病與我們的生活習慣息息相關。如果能藉由健康的飲食起居做起，不但能改善慢性病，對保護聽力也大有幫助。那麼養成哪些生活好習慣，可以預防未來出現重聽呢？
許多聽力問題都是由慢性病引起的，如血管硬化、高血壓、糖尿病等等，而這些慢性病與我們的生活習慣息息相關。如果能藉由健康的飲食起居做起，不但能改善慢性病，對保護聽力也大有幫助。那麼養成哪些生活好習慣，可以預防未來出現重聽呢？
1. 充足的睡眠
每晚7到8小時品質良好的睡眠，是清除大腦廢棄物最好的方法。睡眠中周而復始的快速動眼期與非快速動眼期，有助于排出大腦中的垃圾。
2. 聆聽大自然的聲音
紓緩耳朵壓力的一個有效方法，是聆聽大自然的聲音，也就是所謂的「1/f低頻雜訊」。例如像河水的聲音、海浪的聲音、風吹動樹梢的聲音、鳥叫和蟲鳴，對我們的聽力來說都是有助益的。
3. 飲食均衡
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